هل أدمنت حلويات رمضان؟.. نصائح للتقليل من تناولها
Mar 13, 2025
اذا كنت تواجه صعوبة كبيرة في التوقف عن تناول الحلويات الرمضانية هناك نصائح احرص على اتباعها, للتقليل من استهلاكها.
1- تجنب المحليات الصناعية نهائيًا, لأن الأشخاص المعتادين على استهلاكها يقبلون على تناول السكريات بصورة مفرطة.
2- تناول وجبتي الإفطار والسحور, لأن تخطي إحداهما يؤدي إلى انخفاض مستويات سكر الدم, ومن ثم تزداد الرغبة في تناول الحلويات الرمضانية.
3- اشرب كمية وفيرة من الماء في الفترة ما بين وجبتي الإفطار والسحور, لأن المياه تساعد على تقليل الرغبة في تناول السكريات.
4- نم جيّدا لأنّ قلة النوم تزيد من رغبة تناول الأطعمة السكرية. لذلك من الضروري الحصول على قسط من النوم, يتراوح بين 7 و8 ساعات كل ليلة.
5- تناول الفواكه أو الشوكولاتة الداكنة, لأنهما تشبعان رغبة الإنسان في الحصول على السكر بشكل آمن.
