إن الفواكه جزء أساسي من النظام الغذائي المتوازن, حيث توفر العناصر الغذائية الحيوية والسكريات الطبيعية. يختلف محتوى السكر من فاكهة لأخرى. نشرت صحيفة Times of India, قائمة تتضمن 14 فاكهة تحتوي على أعلى وأقل مستويات السكر, كما يلي:

1. المانغو

يحتوي كوب واحد من شرائح المانغو على حوالي 23 غرامًا من السكر. يجب تناول المانغو باعتدال رغم أنها غنية بفيتامين C وفيتامين A وحمض الفوليك, مما يجعلها ممتازة لدعم المناعة وصحة الجلد.

2.العنب

يمتلئ العنب, وخاصة الأصناف الحمراء والأرجوانية, بمضادات الأكسدة. لكن يحتوي كوب واحد من العنب على حوالي 23 غرامًا من السكر. بالطبع يشتهر العنب بأنه مصدر جيد لفيتامين K وفيتامين C والعديد من فيتامينات B. يدعم العنب صحة القلب وله خصائص مضادة للالتهابات.

3. الكرز

يحتوي كل كوب من فاكهة الكرز على حوالي 18 غرامًا من السكريات. إنه غني بمضادات الأكسدة, وخاصة الأنثوسيانين, والتي يمكن أن تساعد في تقليل الالتهاب وتحسين جودة النوم. يوفر الكرز أيضًا فيتامينات A وC والبوتاسيوم والألياف, مما يساهم في الصحة العامة والعافية.

4. الموز

يعد الموز وجبة خفيفة مريحة ومغذية, لكن يحتوي على حوالي 14 غرامًا من السكر في كل ثمرة متوسطة الحجم. إنه مصدر ممتاز للبوتاسيوم وفيتامين B6 وفيتامين C. يوفر الموز أيضًا كمية جيدة من الألياف الغذائية, مما يساعد على الهضم ويعزز صحة القلب. يحتوي الموز على التربتوفان, وهو حمض أميني يحوله الجسم إلى السيروتونين, وهو ناقل عصبي يساعد في تنظيم الحالة المزاجية وتقليل التوتر

5. الأناناس

تصل كمية السكر في كل كوب من فاكهة الأناناس الاستوائية إلى حوالي 16 غرامًا. إن الأناناس غني بفيتامين C والمنغنيز والبروميلين, وهو إنزيم يساعد على الهضم ويقلل الالتهاب.

6. الكمثرى

تحتوي الكمثرى على حوالي 17 غراما من السكر لكل ثمرة متوسطة الحجم. وهي مصدر رائع للألياف الغذائية وفيتامين C والبوتاسيوم. تشتهر الكمثرى بقدرتها على مساعدة الهضم وتعزيز صحة القلب والأوعية الدموية.