عناصر غذائية لإبطاء شيخوخة الدماغ
Jun 04, 2024
يشير علماء جامعة نبراسكا في لينكولن إلى أنه قد تساعد بعض أنواع الأطعمة على إبطاء شيخوخة الدماغ.
وتشير مجلة Nature Aging, إلى أنه وفقا للباحثين, حددت الدراسة الحالية قائمة للعناصر الغذائية التي قد تساهم في شيخوخة صحية للدماغ, ما يحفز المزيد من البحث لإثبات هذه النتائج وتأكيدها.
ويشير الباحثون, إلى أن هذه المواد تشمل حمض إيكوسابنتاينويك وحمض ليبويك, التي توجد مثلا في الأسماك والمحار وبذور الكتان وبذور الشيا وبذور اليقطين وعباد الشمس والجوز.
ويقول الباحثون: "ثلاثة كاروتينات مختلفة, هي صبغات نباتية تعطي العديد من الفواكه والخضروات ألوانها المميزة, تحتل مكانة بارزة في قائمة المواد الغذائية التي تؤخر شيخوخة الدماغ. تشمل الأطعمة الغنية بالكاروتينات السبانخ واللفت والذرة والفلفل الحلو بألوانه الأحمر والأصفر والأخضر والطماطم والبطيخ والغريب فروت والبطيخ الأصفر والبروكلي والجزر".
وبالإضافة إلى ذلك, تشمل القائمة فيتامين Е والكولين. هذا الفيتامين موجود بنسبة عالية في المكسرات والبذور والزيوت النباتية والخضروات الورقية والحبوب المشبعة.
أما الكولين فموجود في المنتجات الحيوانية - اللحوم والدواجن والأسماك والبيض وكذلك خضروات الفصيلة الصليبية وبعض البقوليات.
