هل تناول الميلاتونين كل ليلة آمن؟
Jun 02, 2024
مكملات الميلاتونين هي شكل اصطناعي من الهرمون الموجود في دماغ الإنسان, والذي يساعده على النوم. يزيد دماغنا من إنتاج الميلاتونين في الليل, ويقلله أثناء النهار, ويعمل بالتزامن مع إيقاع الساعة البيولوجية لدى كل شخص.
وذكرت "مايو كلينيك" أن تناول مكملات الميلاتونين لفترة قصيرة من الزمن أمر آمن, حيث يمكن أن تساعدك في حال كنت تعاني من اضطراب الرحلات الجوية الطويلة, كالمعاناة من اضطرابات معينة في النوم, مثل اضطراب إيقاع النوم اليومي, وتأخر مرحلة النوم, والأرق. هل يجب تناول الميلاتونين كل ليلة؟
قال موقع "هيلث دايجست" إن الآثار الجانبية الشائعة لتناول مكملات الميلاتونين تشمل الصداع, الدوخة والغثيان, أما الآثار الجانبية الأقل شيوعا فتضم القلق, الرعشة, تراجع اليقظة, ظهور مشاعر الاكتئاب قصيرة الأمد, تشجنات البطن وانخفاض ضغط الدم.
وأضاف أنه في حال كان المرء يعاني من أحد أمراض المناعة الذاتية, فلا يجب أن يتناول الميلاتونين على الإطلاق, والأمر نفسه ينطبق على المرأة الحامل أو المرضعة أو المكتئبة.
